po kazdym

[...] - jejku, ile ja bym dal za jedna!! Ale tu szybciej makaron i pizze dostaniesz niz zwykla krowke... Chociaz jak mnie przypili, to moze pojade do polskiego sklepu...? W kazdym razie, searme, na Twoja czesc dorwe sie dzis do czegos slodkiego - przynajmniej bede mial wymowke Tenshin - filmiki jakies beda, chociaz z moich walk jest chyba tylko [...]

[...] przemodelowalem swoje zmodyfikowane HST 2x/tyg na tradycyjne 3x, przesuwajac troche zajecia SW. Mysle, ze wczesniej bylem przetrenowany, poniewaz cwiczylem FBW, operujac na kazdym treningu na seriach maksymalnych, laczac to z duza iloscia innej aktywnosci sportowej. Fakt, ze spora czesc masy pociagnela kreatyna, ktorej nie stosowalem kilka lat, [...]

mimo iż Sandwich często powokuje to niestety muszę się z nim zgodzić (a robie to mało chętnie) Tylko nogi się fajnie prezentują. A różnica między pierwszymi fotkami a końcowymi jest taka że na końcowych molder jest bardziej zalany. Nie chce nikogo atkować czy coś w tym rodzaju, po prostu mówię jak to widzę jako użytkownik któy śledzi forum ale [...]

[...] dalej śmietnika, jak ktoś ma do mnie jakieś uwagi, sugestie, zażalenia itd. związane z TYM DZIAŁEM, to w podwieszonych tematach w tym dziale jest do tego odpowiedni topic, finito. Do mnie wystarczy jakby co napisać powiadomkę, nie jestem w kazdym temacie non stop , ale jak trzeba , zainterweniuje Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-06-19 11:20:01

[...] 5serii PIATEK:BARKI, TRICEPS - wyciskanie hantlii 5 serii - hantle a boki 4 serie - unoszenie w opadzie - 4serie - dips - francuz hantelka ilosc serii moze wzrastac z kazdym mikocyklem. moze ktos cos skomentuje, ciekawy tez jestem jak zadziala na nie split po dugiej przygidzie z FBW Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-09-21 21:31:23

Myślałem, myślałem i wymyśliłem! Przez najbliższe 2 tygodnie będę trenować dwa razy dziennie: jutro rano nogi: wieczorem brzuch w poniedziałek rano - klatka; po południu - plecy we wtorek - barki; i być może biceps & triceps środa - nogi itd. Waga ciała 76kg. Dieta: 6 posiłków - w każdym ok. 30g białka i węglowodany z chleba, dżemu, jabłek oraz [...]

Testu dzień 15. Zjedzenie diabełka przed spaniem w moim przypadku skutkuje większą ospałością rano! Dzisiaj rano zrobiłem jedynie chyba 7 serii na brzuch i poszedłem na maszerować. Na początku marszu spadł sobie deszczyk i trochę się ochłodziło. Wcale to nie wpłynęło orzeźwiająco! Wracałem przymulony i na ostatnich nogach. Zbliżenia obecnie nie [...]

xzaar - dzięki za pochlebną opinię! Trening pleców z tricepsem: 1. Podc. średnim nachwytem 5x10p 2. Podc. sztangi w opadzie tułowia 60kg/5x10p będę musiał wrócić do tego ćwiczenia; przyciągania w siadzie są jednak mniej wymagające - teraz się nawet zasapałem i poczułem nawet mięśnie karku 3. Podc. na pozostałych 3 uchwytach - na każdym po 2 serie [...]

Klatka i triceps: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 60/65kgx10p 70x8p 75kg/2x4p 2.Wyciskanie na maszynie w siadzie 5 serii 3. To samo inna maszyna 4. Przenoszenie hantli za głowę 24/26/28/30kgx12p 5. Rozpiętki w siadzie 7x10p ruch raczej wolny gdyż moja obręcz barkowa jest bardzosłaba w tym ćwiczeniu! po mnie była kobieta (młodsza) i machała tym [...]

i po shoocie :) z alpht prop za kazdym razem 0.8 ehh . w uda mozna jakos od bok utez bic ?

Gwid-przeceniasz mnie...:) Jak znam wzrost i kategorie-cos można o wadze powiedzieć.:) Na zawodach we Włoszech byłem non stop zdumiony,gdy zawodnicy wchodzili na wage-myliłem sie o dobre 10 kg... Co prawda typ sódziemnomorski człowieka ma drobniejszy szkielet niz mieszkańcy części kontynentalnej-ale i tak byłem kompletnie zaskoczony...Dopiero jak [...]

Siłowanie z ciężarem kosztem techniki ma sens: ale 4 powtórzenia muszą być wykonane siłą mięśni które chcemy trenować (tak robił Dorian Yates). Nie można ( z sukcesem ) zażynać się na każdym treningu. Od kilkunastu a nawet więcej dni trenuję podciągania na maksymalną ilość powtórzeń w każdej serii a serii jest zazwyczaj 10. podciąganie na drążku [...]

Lało się ze mnie! Z powodu tejże kobiety czy pedałowania ;-) Ps. Panie Janku po starej znajomości, może mógłby pan licząc moje powtórzenia w konkursie przypadkowo się pomylić %-) Dajmy na to o 100 w każdym :-PP

Hej Cofeegirl, w dzienniku nad kalendarzem po prawej jest "generuj zrzut" i zrzut z całego dnia zapisuje Ci się na kompie (w Pobranych albo Download jeśli nie masz ustawione inaczej) więc nie musisz sama sklejać, i wtedy sam Ci podlicza. warzyw do bilansu nie wliczaj, jedz, ale nie licz, są niezbędne. jak czytałaś w artykułach i wątkach [...]

Drodzy Koledzy zamieszcze wam tu artykuł o mleku(kiedys to znalazlem bodajze na onecie), sam nie wiem jak sie do tego ustosunkować, ja lubie mleczko podobnie jak brutus i narazie nie jestem kaleką "Pij mleko, będziesz kaleką" Zawarte w mleku składniki powodują uszkodzenie wielu narządów wewnętrznych człowieka Pij mleko, [...]

[...] tylko zaraz po treningu. o innych porach dnia polecam bialko z pokarmow. sam uciekam na silke na 17ta, powodzenia i doczytaj koniecznie i pamietaj o zdrowych tluszczach w kazdym posilku poza tym po silowni, warzywa tez wszedzie poza tym po treningu. przed treningiem tez odradzaja. ja osobiscie jem bo lubie i nie przeszkadza mi to, ale po [...]

[...] itd. Szczena mi opadla. Do kolan. Bo przeciez na forum, w scenie nie siedza pracodawcy. Teraz jest kwestia PPV za KSW. I tez chca placic. Wiec jaka sila polityczna? Zarty. W kazdym normalnym, demokratycznym kraju, za 1/100 - a tego co sie u nas dzieje to sa zamieszki. Napieprzaja sie w Grecji, w Hiszpaniii. Co bylo niedawno w Londynie? A niech [...]

no im szybciej tym lepiej bo na bank cos dostaniecie a nawet jak mniej niz sie spojdziewaliscie to nadal z kazdym dniem oczekiwania ze zlozeniem wniosku kasa odplywa A dla reszty z racji ze ida swieta testoviron po swiatecznemu: http://www.youtube.com/watch?v=N7jHM2hHwhY

[...] a w sztukach walki trzeba walczyc i da to samo w sobie wystarczajce cardio i technike po pewnym czasie. To nie znaczy ze nic innego nie warto dodawac troche cardio i dzwigania przyda sie w niemal kazdym sporcie jak widac mi sie rower przysluzyl, aczkolwiek nadal trzeba glownie walczyc, optymalnie z wiekszymi i silniejszymi z lepsza technika.

[...] zmielona z boczkiem - to mi sie skojarzylo: http://www.youtube.com/watch?v=K8pJBCCrZl8 Zapewne wielu bedzie przerazac, ze tylko po angielsku. A ze filmik jest ledwo 3 - y minutowy - ciezko bedzie znalezc wymowki. (bedzie ciezko zwalic na leuysa, ale spoko. zrobcie gey - joke) W kazdym razie - lubie ten kawelek o czerwonym miesie. Czysta poezja.